DICAS

Saúde Digestiva
12 de julho de 2017

A saúde digestiva é afetada pelos alimentos que você come e seus hábitos de vida. Para uma boa saúde digestiva, siga algumas dicas:

  • Mantenha uma dieta rica em fibras, frutas, verduras, grãos e oleaginosas. Associada a essa dieta, mantenha um consumo de 1,5 a 2 litros de água todos os dias. Essas medidas auxiliam no adequado funcionamento intestinal, contribuem para a digestão e previnem doenças como a constipação crônica, diverticulite e câncer colorretal;
  • Evite alimentos processados (salsicha, presunto, salame, macarrão instantâneo, sopa em pó, lasanha ou pizzas prontas) muito usados em lanches e preparações rápidas. As substâncias utilizadas para a conservação de tais alimentos (defumados, nitritos e o sal) podem provocar o surgimento de câncer de estômago e intestino. Prefira sempre os alimentos in natura;
  • Pratique exercícios físicos regularmente e evite o sobrepeso/obesidade. A obesidade promove um estado pró-inflamatório que favorece o desenvolvimento de diversos tipos de câncer, incluindo alguns do trato gastrointestinal;
  • Elimine hábitos como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
  • Procure fazer refeições saudáveis, em quantidades menores e com maior frequência, com tempo para prestar atenção ao que está ingerindo. Comer rápido demais faz com que a quantidade de alimento consumida seja muito superior ao necessário.

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